Thiền là gì? Thiền sao cho đúng?

Thiền là một khái niệm quen thuộc, xuất hiện rất nhiều trong cuộc sống hiện đại. Nhưng không phải ai trong chúng ta cũng hiểu rõ “Thiền là gì”. Trong bài viết này, Hữu Dụng Online sẽ giúp bạn tìm hiểu về ngồi Thiền, những tác dụng tích cực của Thiền đối với cơ thể. Cùng tìm hiểu nhé.

Thiền là gì?

Thông tin chung về Thiền

Thiền đã xuất hiện rất lâu, trước khi Phật giáo có mặt trong cuộc sống của chúng ta
Thiền đã xuất hiện rất lâu, trước khi Phật giáo có mặt trong cuộc sống của chúng ta

Nhắc đến Thiền, bất kỳ ai trong chúng ta đều nghĩ đến Phật giáo. Tuy nhiên, Thiền đã xuất hiện rất lâu, từ trước cả khi Phật Thích Ca Mâu Ni giáng thế.

Nguồn gốc của Thiền xuất hiện từ triết học Ấn Độ cổ đại. Không chỉ xuất hiện trong Phật Giáo, nó còn được nhiều tôn giáo khác đưa vào tu tập như Đạo giáo, Jaina giáo, Kitô giáo.

Khái niệm: Thiền là gì?

Quan điểm về Thiền trong Phật giáo

Trong thực tế, có rất nhiều cách khác nhau để định nghĩa về Thiền. Trong Phật Giáo, chúng ta có thể hiểu Thiền là tên gọi chung cho các phương pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm trí của con người. Từ đó, khiến tâm trí thuần khiết hơn, tinh thần sảng khoái hơn.

Thiền là gì trong Yoga

Trong Yoga, Thiền là một trạng thái tinh khiết, tập trung cao độ khi tâm trí con người xuôi chảy và không có gì ngăn trở. Họ sẽ hoàn toàn đắm mình trong những ý nghĩ về ý thức vũ trụ. Vì đặc điểm này, Thiền trong Yoga còn được gọi với tên khác là Dhyana – dòng chảy của tâm trí.

Thiền trong từ điển Cambridge

Từ điển nổi tiếng này định nghĩa, Thiền định là cách thức hướng sự chú ý của mình vào 1 điều duy nhất. Nó được dùng như một hành động tôn giáo, 1 phương tiện giúp lấy lại sự bình tĩnh và làm cơ thể thư giãn, dễ chịu hơn.

Nhận định chung về Thiền

Thiền
Thiền tập trung vào việc giữ tâm trí của con người tinh khiết, thoải mái

Ngoài những khái niệm trên, bạn vẫn có thể tìm thấy nhiều định nghĩa khác về Thiền. Nhìn chung, Thiền định là cách chỉ bất kỳ hành động nào của con người nhằm giữ sự chú ý của cơ thể một cách thoải mái ở giây phút hiện tại.

Khi tâm an tịnh, chỉ còn chú ý vào hiện tại, con người sẽ không còn phản ứng về những sự việc quá khứ hay lo lắng về tương lai. Từ đó, tránh làm cơ thể căng thẳng, khó chịu như thường thấy trong cuộc sống.

Nhìn chung, dù được diễn đạt dưới nhiều cách khác nhau nhưng bản chất của thiền chỉ có 1. Đó chính là những phương pháp rèn luyện nhằm rèn luyện khả năng tập trung của con người. Từ đó giúp mỗi cá nhân trở nên bình tĩnh hơn, lắng dịu hơn và cảm nhận được sự bình an sâu thẳm trong tâm hồn.

Cách phân loại Thiền là gì?

Trong thực tế, Thiền cũng được phân loại thành nhiều dạng khác nhau. Như Thiền Chánh niệm, Thiền tập trung, Thiền tâm từ, Thiền quán tưởng…

Nổi bật và quen thuộc nhất trong cuộc sống là  Thiền định – Samadhi. Đây là phương pháp phổ thông nhất, thường được thực hiện thông qua việc tập trung vào hơi thở hay một đối tượng nhất định nào đó.

Thông qua việc này, người thiền định có thể làm thư giãn tâm trí, chú tâm và tĩnh lặng hơn. Thông thường, khi nhắc tới “Thiền”, phương pháp được nói chính là Thiền định.

Một số bệnh có thể được điều trị tốt hơn nhờ Thiền:

Tác dụng đối với cơ thể của Thiền là gì?

Cuộc sống hiện đại với lắm lo toan khiến con người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, stress. Vậy tác dụng của Thiền là gì? Tại sao nhiều người chú ý đến phương pháp này đến vậy?

Dưới đây cùng điểm qua những tác dụng của Thiền nhé.

Giải tỏa căng thẳng, làm giảm stress nhanh chóng

Thiền định đúng cách giúp chúng ta khỏe mạnh hơn
Thiền định đúng cách giúp chúng ta khỏe mạnh hơn

Thời gian qua, rất nhiều nhà khoa học đã thực hiện các nghiên cứu lớn về Thiền. Từ đó chỉ ra rằng việc thực hành Thiền thường xuyên có khả năng làm giảm mật độ chất xám tập trung ở những vùng não liên quan tới sự lo lắng và căng thẳng.

Chính vì vậy, thực hành Thiền có khả năng tuyệt vời giúp cải thiện nhiều vấn đề khác nhau liên quan tới cảm xúc. Sự stress, căng thẳng sẽ được giảm bớt để cải thiện chứng rối loạn lo âu.

Giảm buồn ngủ, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ nhanh chóng

Ngồi Thiền thường xuyên có khả năng rất tốt trong việc làm giảm tình trạng buồn ngủ. Đồng thời giúp cơ thể giữ được sự tập trung cao độ trong công việc.

Điều này có được do việc tập luyện Thiền định một cách đầy đủ giúp bạn ngủ ngon hơn. Không những vậy phương pháp này còn giúp bạn có thể tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin nhờ nó kiểm soát rất tốt sự căng thẳng, stress.

Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm

Trong suốt thời gian Thiền định, cơ thể chúng ta sẽ sử dụng ít oxy hơn. Do đó tim đập ít hơn, huyết áp sẽ giảm xuống một cách tự nhiên. Đây chính là yếu tố quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng như làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.

Giảm đau hiệu quả

Rất nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên người bệnh nên thực hành thiền tại nhà. Nguyên nhân là do hoạt động này giúp giảm đau với tác dụng mạnh hơn cả morphine. Chỉ 1 giờ Thiền, mọi người có thể giảm tới 57% cảm giác đau của cơ thể.

Tác dụng của Thiền là gì – Làm chậm quá trình lão hóa

Khi Thiền đúng cách, bạn sẽ trở nên trử trung hơn rất nhiều
Khi Thiền đúng cách, bạn sẽ trở nên trẻ trung hơn rất nhiều

Sự lão hóa nhanh hay chậm của cơ thể chịu tác động rất nhiều vào tốc độ tiêu thụ oxy của cơ thể. Trong khi đó, quá trình ngồi thiền lại giúp cơ thể bạn tiêu thụ ít oxy hơn rất nhiều. Chính vì vậy, người ngồi thiền thường xuyên sẽ có ngoại hình trẻ trung hơn hẳn so với tuổi thật.

Có thể khẳng định, Thiền định giúp mang lại rất nhiều tác dụng tích cực. Không chỉ sức khỏe, tinh thần của bạn cũng sẽ được cải thiện tốt khi Thiền đúng cách. Chính vì vậy, bạn nên bắt đầu Thiền để mang lại những tác động tuyệt vời cho sức khỏe.

Hướng dẫn ngồi Thiền cơ bản cho người mới

Nếu bạn chưa từng ngồi Thiền nhưng muốn bắt đầu, hãy xem ngay những lựa chọn dưới đây của chúng tôi. Cùng xem.

Chọn thời điểm phù hợp để tập Thiền

Thời gian tập Thiền nên chọn là vào buổi sáng sớm, khi bạn vừa thức dậy. Lúc này, bạn có thể cảm nhận được sự sảng khoái và thoải mái. Nếu không, bạn cũng có thể tập luyện vào trước khi đi ngủ, lúc cơ thể đã thư giãn sau khi hoàn thiện lịch học dài, công việc mệt mỏi hàng ngày.

Lựa chọn quần áo thật thoải mái

Ngồi Thiền cũng như tập thể dục, bạn chỉ có thể tập luyện tốt nhất nếu mặc trang phục thoải mái, phù hợp. Tuyệt đối tránh các loại trang phục bó sát như jeans, quần áo ôm chật chội. Thay vào đó, hãy mặc đồ tập thể dục, quần áo rộng rãi để dễ dàng điều tiết hơi thở trong quá trình ngồi Thiền.

Chuẩn bị trước khi bắt đầu ngồi Thiền

Hãy chọn vị trí thoáng đãng trong nhà, ngoài sân/vườn để bắt đầu ngồi Thiền
Hãy chọn vị trí thoáng đãng trong nhà, ngoài sân/vườn để bắt đầu ngồi Thiền

Tùy phong cách Thiền bạn theo đuổi, bạn sẽ cần tới những dụng cụ khác nhau. Nhưng nhìn chung, bạn có thể bắt đầu ngay với một chiếc đệm/chiếu ngồi cơ bản. Hãy đặt nó ở khu vực thoáng mát, thông khí để bắt đầu việc ngồi Thiền.

Ngoài ra, bạn cũng cần suy nghĩ kỹ lưỡng về điều bạn mong muốn có được từ ngồi Thiền. Như giúp tâm thanh thản hơn, loại bỏ những mệt mỏi hay tăng cường sức khỏe.

Tiến hành ngồi Thiền

Để bắt đầu ngồi Thiền, bạn hãy giữ tư thế ngồi thẳng trên chiếu/đệm ngồi Thiền. Tư thế này rất tốt cho cột sống, giúp bạn tập trung hoàn toàn vào hơi thở của mình trong toàn bộ thời gian Thiền Định.

Trong suốt quá trình đó, hãy cố gắng đừng dựa lưng vào đâu hay ngồi khom người xuống. Nếu không, tác dụng của thời gian ngồi Thiền sẽ giảm đi nhiều, không còn giữ được tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể.

Một vài lưu ý quan trọng khi Thiền bạn cần ghi nhớ

Với những thông tin trên, bạn đã phần nào hiểu được Thiền là gì và làm sao để thực hành Thiền. Nếu bạn là người mới, sẽ có rất nhiều điều băn khoăn khi bắt đầu với lĩnh vực này. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn thực hành việc này tốt nhất với những lưu ý quan trọng.

  • Trong khi Thiền, hãy chọn nơi tĩnh lặng nhất có thể.
  • Sử dụng đồng hồ bấm giờ để tính toán thời gian Thiền.
  • Hãy quan sát hơi thở của mình, nhưng đừng trú trọng vào việc phân tích nó.
  • Nếu nhịp thở của bạn đang không đều, hãy tập trung vào để điều chỉnh nhịp thở quay trở lại như ban đầu.

Ngoài ra, đừng bao giờ quá khắt khe với bản thân mình. Bạn nên thừa nhận là Thiền vốn không đơn giản, và quá trình bắt đầu sẽ đòi hỏi bạn thực sự kiên nhẫn để có thể duy trì thói quen Thiền.

Tốt nhất, hãy bắt đầu một cách từ từ. Sau đó nâng dần thời gian tập Thiền của mình theo thời gian để làm cơ thể thoải mái nhất.

Làm sao để học Thiền một cách bài bản và hiệu quả nhất?

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời sẽ giúp bạn hiểu Thiền là gì và ứng dụng nó thật tốt
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời sẽ giúp bạn hiểu Thiền là gì và ứng dụng nó thật tốt

Thiền là tốt, nhưng Thiền sai lại có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng đối với tinh thần, thể chất của học viên. Chính vì vậy mọi người cần chú ý, cố gắng để thực hiện Thiền một cách chính xác, hiệu quả nhất.

Vậy làm sao để bắt đầu hành trình học Thiền một cách chính xác và đầy đủ nhất? Nếu bạn đang băn khoăn về điều này, hãy tham khảo khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời”.

Đây là khóa học được xây dựng bởi Đại sứ Yoga nổi tiếng Hiếu Nguyễn. Với kinh nghiệm cũng như định hướng rõ ràng, Hiếu Nguyễn giúp mỗi người có thể tìm thấy những hướng dẫn cơ bản, đầy đủ nhất để bắt đầu Thiền.

Chỉ sau một thời gian ngắn phát hành, khóa học ‘Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời’ đã trở thành bạn đồng hành của nhiều cá nhân. Từ đó, mang lại những tác động tích cực đến cuộc sống, sức khỏe của họ.

Lời khuyên dành cho bạn

Hãy liên hệ ngay với Hữu Dụng Online để hiểu Thiền là gì và sống khỏe hơn nhờ Thiền nhé
Hãy liên hệ ngay với Hữu Dụng Online để hiểu Thiền là gì và sống khỏe hơn nhờ Thiền nhé

Hãy bắt đầu học Thiền một cách thông minh và đúng đắn. Đó là lời khuyên của các chuyên gia dành cho mọi học viên. Và để làm được điều đó, khóa học ‘Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời’ chính là giải pháp giúp bạn làm được điều đó.

Hiện tại, khóa học này đang được cung cấp chính thức bởi Hữu Dụng Online. Nếu bạn đang muốn học Thiền, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để có được chìa khóa vàng và bắt đầu ngay hôm nay nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Địa chỉ VPĐD: số 52 Lĩnh Nam, Hoàng Mai – Hà Nội
  • Điện thoại: 0985374875
  • Email: dau0508@gmail.com
  • Website: huudungonline.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *